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OPINIÓN

Bikram yoga y el hot yoga: Las innovaciones en el ejercicio

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el

Salud y bienestar, por Gabriela Arce Siqueiros //

Bienvenidos a nuestra sección de salud y bienestar, donde exploramos temas que impactan directamente en nuestro bienestar físico y emocional.

En esta edición, nos sumergimos en el fascinante mundo de bikram yoga, explorando las últimas investigaciones, consejos prácticos y reflexiones sobre cómo mantenernos saludables y felices en nuestro día a día.

Acompáñanos en este viaje hacia el bienestar integral mientras desentrañamos los secretos para una vida plena y saludable.

El HotWorx es nuevo e innovador programa de ejercicio basado en la fusión de terapia de rayos infrarrojos y ejercicios isométricos. El HotWorx combina los beneficios de la terapia basada en rayos infrarrojos y una secuencia de 14 posturas isométricas en una sesión de 30 minutos.

A los usuarios de el HotWorx les encanta que en una sesión de sólo 30 minutos, en relación a otros sistemas de yoga tradicional que llevan de 60 a 90 minutos. Los usuarios obtienen aún mejores beneficios en esos 30 minutos gracias a la combinación de la temperatura controlada a 48º-50ºC con la terapia de rayos infrarrojos lejanos «far infrared therapy».

Los típicos programas de yoga caliente, utilizan sistemas de calefacción operados por gas que calientan el aire y éste es expulsado por sistemas de ventilación. El calentar el aire de esta manera hace que el aire sea difícil de respirar. La cabina de HotWorx , utiliza una tecnología de rayos infrarrojos lejanos que es mucho mas confortable y fácilmente absorbida por el cuerpo.

Las ondas de rayos infrarrojos lejanos, penetran el cuerpo de una manera mas natural como si sólo estuvieras recibiendo los rayos benéficos de el sol que te hará sudar liberándote de toxinas y permitiendo una mayor elasticidad para realizar tus ejercicios con mayor intensidad.

Al mismo tiempo que los rayos infrarrojos lejanos están penetrando tu cuerpo, el programa de las posturas isométricas aceleran la remoción de toxinas de tus órganos internos. a través de la contracción muscular. El programa también brinda un incremento en fuerza, cardio y flexibilidad. Tu mismo puedes ver fácilmente como han sido documentados los beneficios de las terapias en sauna de rayos infrarrojos lejanos entre estos beneficios encontraras:

  • Aliviar el dolor de cabeza incluso migrañas.
  • Recuperación acelerada de las sesiones tras ejercicio intenso.
  • Incremento en sistema inmunológico.
  • Reducción en Presión Sanguínea
  • Mejora la Salud Celular
  • Purificación de la Piel
  • Mejora en el Sistema Circulatorio
  • Disminución de Celulitis
  • Reparación de Colágeno
  • Rapidez en la cicatrización de heridas internas y externas

Por otra parte, los ejercicios isométricos tienen también sus beneficios algunos de estos son:

  • Incremento en el Flujo Sanguíneo
  • Ganancia en la Fuerza Muscular
  • Ganancia en la Masa Muscular
  • Quemar Grasa
  • Fortalecimiento de Sistema Oseo
  • Incremento en Metabolismo
  • Bajar Niveles de Colesterol
  • Reducción de Peso.

El llevar a cabo de manera combinada los ejercicios isométricos con la exposición a los rayos infrarrojos lejanos crean una sinergia que maximizan los beneficios. El uso continuo de el HotWorx notarás una mejora en tu forma de dormir. Todos estos beneficios con sólo usar de manera regular por sólo 30 minutos 3 a 5 veces por semana que además te ayudará a bajar tus niveles de stress.

Cada cabina de HotWorx , tiene capacidad para 3 personas y el espacio que ocupa es de sólo 6m2 por lo que puedes montar varias cabinas en el gimnasio y en cada una ofrecer diferentes ejercicios.

El Hot Yoga se practica en un ambiente similar al de una sauna y sirve para relajarte mientras haces un entrenamiento intenso, y mejoras la fuerza y la flexibilidad.

El yoga relaja la mente, se centra en la respiración y la combina con los movimientos al realizar distintas posturas. Algunas clases de yoga se hacen en un estudio a altas temperaturas para que el entrenamiento sea incluso más intenso.

Las salas con temperaturas altas crean un ambiente similar al de las saunas. Esto te hace centrarte en el presente y te ayuda a desconectar y relajarse. El yoga con calor hace que los pulmones y el corazón trabajen más y, como en las sesiones sin calor, esta práctica te ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad.

Hot Yoga o bikram yoga

Es posible que hayas oído que el hot Yoga y el bikram yoga son lo mismo, pero en realidad tienen sus diferencias. El bikram es un tipo de yoga que consiste en 26 posturas que se repiten durante toda la clase y dura unos 90 minutos más o menos. La sala se calienta a unos 40 grados y, normalmente, las clases son más silenciosas, sin música ni cantos.

El Hot Yoga es más bien un término genérico para referirse a que la habitación se calienta hasta llegar a una temperatura de entre 26 y 38 grados. También puede incluir diferentes posturas, según el estudio y el instructor. Además, a diferencia del bikram, el hot yoga suele practicarse con música.

El calor de este tipo de yoga hace que la sesión sea más exigente, pero ofrece beneficios para la salud, tanto mental como física.

Ventajas del Hot Yoga

1.Mejora la flexibilidad
2.Aumenta la capacidad pulmonar
3.Mejora la densidad ósea
4.Quema calorías
5.Ayuda a disminuir los síntomas de la depresión
6. Regula los niveles de glucosa en sangre
7. Ayuda a gestionar el estrés
8. Mejora la salud del corazón
9. Mejora la salud de la piel

Consejos para una práctica completa.

  • Mantén la hidratación: bebe agua antes, durante y después de la clase.
  • Escucha a tu cuerpo: siempre puedes salir de la clase para tomar el aire y refrescarte. Tu instructor de yoga quiere que te sientas con seguridad y fuerza, así que es recomendable hacer un descanso fuera de la sala si lo necesitas.
  • Consulta con tu médico si has sufrido alguna enfermedad: si cuentas con un historial de desmayos por tener la presión arterial baja o si sufres problemas del corazón, no te olvides de hablar con un profesional antes. Esto también incluye a las personas embarazadas.

Si te interesa este tipo de yoga, prueba primero una clase normal. Pregunta también en el estudio si tienen clases de Hot Yoga para principiantes.

Algunas se practican con el calor residual de la sesión anterior, así que la temperatura es más baja que en una clase de Hot Yoga normal, pero suele estar entre los 26 y 29 grados.

Lo más importante es probarlo para saber si te gusta el Hot Yoga o si prefieres quedarte con las clases sin calor.

Me despido de ustedes y les recuerdo que juntos podemos trabajar hacia soluciones que promuevan la salud.

Gracias por su atención y su compromiso con este artículo. Siempre quedo atenta a sus comentarios. Gabriela Arce Siqueiros.

📧 siqueiros.arte@gmail.com

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NACIONALES

AMLO obtuvo un regalo: Consumar su venganza

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De primera mano, por Francisco Javier Ruiz Quirrín //

CUÁNTA razón tienen aquellos que acuñaron la expresión, “En septiembre, mes de la independencia de México, perdimos nuestra independencia en este 2024”.

Y es que la mayoría aplastante de MORENA en el Congreso de la Unión, más la actuación mafiosa de la “cuarta transformación” para doblar a senadores y así conseguir los votos de las dos terceras partes de la Cámara Alta, en verdad, es algo histórico.

Lo inédito es que por vez primera la población actual en el país, es decir, 130 millones de habitantes, estamos al borde del precipicio porque es innegable que con el control del Poder Judicial por parte de palacio nacional, se terminaron los contrapesos con los otros dos poderes de la Unión (el Ejecutivo y el Legislativo) y de ahí a la desaparición de las Garantías Individuales contempladas en los primeros 29 artículos de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, hay un solo paso.

Pero en verdad este septiembre del 2024 ha estado lleno de hechos que tienen su lugar seguro en la historia, aunque algunos serán depositados en el basurero.

Porque en sus tiempos de hegemonía el PRI hizo lo mismo, pero siempre guardó las formas haciendo respetar hasta las comas de las leyes contempladas entonces, incluido el presidente Ernesto Zedillo que redujo el número de ministras y ministros de la Suprema Corte de Justicia de la nación, sin conllevar el propósito de deshacerla como un poder de contrapeso con los otros.

Pero ahora, el Presidente, MORENA y sus secuaces, sin el más mínimo rubor, en forma descarada, chantajearon y extorsionaron a senadores con “mucha cola”, pero como haya sido, evidentemente el partido oficial no contaba con los votos necesarios para alcanzar la “mayoría calificada” y sacar adelante la iniciativa presidencial de reforma judicial.

Primero se “jaló” a dos senadores del PRD y el pasado “martes negro”, presionó la ausencia al pleno del senador campechano Daniel Barrera poniendo en la cárcel a su padre y “convino” con los Yunes (el padre y el hijo) el voto “86” de MORENA y así desaparecerles las órdenes de aprehensión en su contra.

El presidente y el partido oficial sacaron adelante, bajo consigna, una reforma al Poder Judicial teniendo a miles de mexicanos en las calles (entre trabajadores del Poder Judicial y estudiantes universitarios) y con tal prisa, que no se podían dar el lujo de dejar crecer más a la oposición y a días de que el Presidente deje el poder.

“Consummatum Est” para satisfacer la sed de venganza presidencial contra las y los ministros de la Suprema Corte (sobre todo de la ministra presidente, Norma Lucía Piña) que habían “echado abajo” varias de las iniciativas de López Obrador porque simple y llanamente, eran violatorias a la Constitución.

México y su gente pierden, porque a partir de esta reforma, la justicia en nuestro país estará sujeta a las consignas de la política y no al estricto cumplimiento de la Ley.

Y este septiembre de 2024 sí pasará a la historia, por lo burdo del procedimiento para imponer una reforma para satisfacer solo un capricho del Presidente.

Porque la extorsión y el chantaje hicieron efecto en débiles y porque los manifestantes inconformes irrumpieron en el Senado venciendo los muros de la seguridad y obligando a suspender la sesión para trasladarla a la casona de Xicoténcatl.

La irrupción en el salón de sesiones de una Cámara del Congreso de la Unión, no es novedad, según dijo Manlio Fabio Beltrones:

“Me tocó una vez que un militante de MORENA, ingresó a la Cámara de Diputados, montado en un caballo”.

Esto no se acaba hasta que se acaba”

RECORDANDO esta frase del célebre manager de los Yanquis de Nueva York, Yogi Berra, expertos en Derecho y reconocidos juristas, están convencidos de que el procedimiento para aprobar la reforma judicial está viciada de origen… Habrá que recordar que dos jueces otorgaron suspensiones (amparos) para posponer la discusión de la iniciativa en la Cámara de los Diputados… La respuesta de los líderes de MORENA y del propio Presidente de la República, fue que el Poder Judicial no era competente para conocer de estos asuntos y por consecuencia desdeñaron la orden judicial… Evidentemente, la reforma será impugnada… ¿Sabe dónde?… Efectivamente, en la Suprema Corte de Justicia de la Nación… Y usted dirá: “Pero si la Corte no será la misma a partir de estos cambios…”… No será la misma pero dentro de doce meses, cuando se den las primeras votaciones para elegir las y los nuevos ministros del máximo tribunal en el país… ¿Y mientras tanto?… ¿Será que la presidenta Norma Lucía Piña y las y los ministros que no apoyan al Presidente deberán abordar y decidir sobre dicha impugnación?… Y el “pero” que nunca falta, nos indica que en noviembre próximo la Presidenta Sheinbaum designará al cuarto ministro, que al lado de Loretta Ortiz, Yasmín Esquivel y Lenia Batres, votarán incondicionalmente a favor de la “cuarta transformación” y con ello la posibilidad –según la Ley orgánica de la Corte- de que ninguna impugnación en contra de la reforma judicial, proceda… ¿Qué sucederá?… El tiempo nos lo dirá.

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JALISCO

Jalisco al borde: Marchas, rumores y resistencia en tiempos de incertidumbre electoral

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Crónicas de Pacheco, por Daniel Emilio Pacheco //

¡Ah, Jalisco! Tierra de mariachis, tequila… y últimamente, de marchas en «defensa» de la democracia. El próximo 29 de septiembre, un conglomerado de 74 organizaciones civiles, encabezadas por la flamante Confío en México y con Salvador Cosío como cabecilla, tomarán las calles desde el Jardín Reforma (aunque para ellos es la flamante «Plaza de la Democracia») hasta la emblemática Plaza de Armas. ¿Su misión? Evitar que el Tribunal Electoral Federal cometa lo que consideran un «atraco» de proporciones épicas: anular el triunfo de Pablo Lemus, quien, según ellos, ganó con más de 185 mil votos.

¡Van a caminar un chingo! Me contestó un amigo en un grupo de chat de WhatsApp cuando les pasé la invitación a “defender” Jalisco… La democracia en Jalisco, ¡Bien vale recorrer 5 cuadras! Le comenté.

¿Qué tal? Nada menos que la mismísima «resistencia civil» es la amenaza si los magistrados se atreven a contradecir la voluntad popular. Y claro, en tiempos de polarización, la resistencia no es palabra menor. Tal vez inspirados por alguna película revolucionaria, o quizás por una sobredosis de retórica populista, los organizadores ya se ven con banderas en alto, defendiendo el «honor» de Jalisco contra la supuesta intervención centralista de Morena. Porque, claro, en Jalisco, la democracia es sagrada. Pero sólo si favorece a los que ellos quieren.

Mientras tanto, del otro lado de la trinchera, Morena no deja de repetir la misma vieja cantaleta. Mario Delgado, quien se convirtió en el protagonista de lo que parece su gira de despedida en Jalisco, vino el jueves pasado para seguir hablando de fraude. ¡Ah, qué novedad! Porque, claro, cuando pierden, siempre hay «fraude», pero cuando ganan, ni una sombra de duda sobre la limpieza del proceso.

Lo que sí resulta fascinante es cómo, en medio de tanto «fraude», Delgado presumió los triunfos de Morena en las senadurías, diputaciones y algunos municipios. Es decir, si ganaron esos puestos, todo fue legal y legítimo, pero si pierden la gubernatura o Guadalajara, el fraude está a la orden del día. Vaya coherencia, ¿no?

Al evento partidista etiquetado de rueda de prensa, por cierto, ni Carlos Lomelí ni Rocío Corona –figuras que antaño eran indispensables en estos eventos– se dejaron ver. ¿Será que ya les vieron las costuras a estos discursos repetitivos o que prefirieron un día más tranquilo lejos de la tormenta de contradicciones? Ni los del Verde ni Sergio Chávez alcalde de Tonalá se presentaron. Así de solitario se va quedando el barco de Morena en Jalisco.

Si se dejaron ver los próximos tres diputados de la UdeG, Valeria Ávila que luego haría un video dando maromas sobre el tema; Enrique Velázquez que unas horas después votaría a favor de la Reforma Judicial en el Congreso de Jalisco, mostrando que: donde manda 4T no gobierna voluntad propia, lastima, creo es un legislador capaz, sumiso a los intereses del grupo al que pertenece, pero capaz; y Tonatiuh Bravo… con su aportación gris que le caracteriza.

También estuvieron conviviendo ahí los que buscan asegurar su Futuro, Susana de la Rosa, a quien hay que reconocerle: No pasó la vergüenza de ser una levanta manos más y votar horas después en el Congreso de Jalisco a favor de la Reforma Judicial, mejor no fue; Pedro Kumamoto sonriendo como siempre y muy recuperadito de las caminatas de la campaña, dejándose ver y ser visto… Por si la 4T lo necesita para algún puesto.

Por supuesto, la pregunta del millón es si realmente existe alguna posibilidad de que el Tribunal Electoral anule las elecciones. Hasta ahora, la respuesta más honesta sería: no lo sabemos. Ninguna filtración ni pronunciamiento oficial ha sugerido tal desenlace. Es más, ni siquiera los medios a modo de la 4T han podido presentar UN dato serio que respalde sus titulares propagandísticos que mal informan deliberadamente.

El tribunal local ya ratificó el triunfo de Lemus, pero como en toda telenovela mexicana, el desenlace queda en manos de la «Sala Superior» del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación, a quien no le corre el tiempo y mucho menos el deseo de poner fin a tanta mal sana incertidumbre.

Lo que sí hemos visto es una batalla de narrativas. Morena y Movimiento Ciudadano (MC) han intensificado sus campañas mediáticas -Muy malitas las dos, por cierto-, sembrando dudas y esperanzas según la trinchera desde la que se miren las cosas. Lemus, respaldado por 250 organizaciones -donde solo faltó firmara la Unión de Afiladores de Anzuelos del Mar Chapálico y la Universidad de Guadalajara que ahorita andan rendidos a la 4T-, sigue apelando al respeto de los resultados, mientras Enrique Alfaro, cual héroe del western, se planta firme en la defensa de Jalisco.

El gobernador Alfaro ya lanzó la advertencia con todo el dramatismo que lo caracteriza: «Si alguien en el centro se está imaginando que nos va a doblar… aquí no nos dejamos, aquí no tenemos miedo». Palabras mayores que nos hacen pensar en tiempos revolucionarios, con sombrero al viento y rifle en mano. Aunque, si somos realistas, todo esto suena más a un guion mal escrito que a una verdadera amenaza de confrontación. Por lo pronto, ya en una reunión con amigos, el miércoles, hablamos de limpiar las carabinas y las pisponeras por si hay que correr al monte para defender Jalisco.

Pero el verdadero drama está en los pasillos del tribunal electoral. Tres de los cinco magistrados han mostrado cierta inclinación por la 4T, lo que no deja de generar preocupación en MC. Y mientras Morena sigue gritando «fraude» desde todos los rincones, en redes sociales, pero ¡Ojo! sin datos, sin evidencia, sin pruebas que sostengan la repetición de una elección, apeando solo a que, cada rumor se convierta en noticia y cada youtuber o «especialista» se erija como profeta de un futuro a favor de su conveniencia electoral.

Y, repito: Sin evidencia, sin pruebas que sostengan la repetición de una elección, que no es lo mismo a reconocer que esta elección fue un cochinero, parecido, pero diferente.

Así está Jalisco hoy: con un cielo que, aunque parece despejado, deja entrever nubarrones de incertidumbre en el horizonte. El fantasma de la anulación flota sobre Guadalajara, y en las redes, en las marchas y en los discursos, el calor sube cada día. ¿El tribunal dará el veredicto que espera la mayoría o cederá a las presiones políticas? Eso está por verse.

Por lo pronto, el espectáculo continúa. Que no falten las palomitas, porque esta novela apenas comienza… Por mí, ¡Que se repita TODO! ¡Y volvamos a empezar!

En X @DEPACHECOS

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MUNDO

Semana histórica en México y en el mundo

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Opinión, por Miguel Anaya //

El mundo es una tragedia para aquellos que sienten, pero una comedia para aquellos que piensan”, Horace Walpole.

Tal vez la velocidad del día a día no nos da para poner en su justa dimensión la semana histórica que acabamos de vivir, tanto en México como en el mundo han acontecido una serie de hechos que de una u otra manera cambiarán al mundo.

En el plano internacional dos sucesos llamaron la atención iniciando con el primer el debate presidencial estadounidense (que seguramente será el único) entre el expresidente y candidato republicano Donald Trump y la vicepresidenta y candidata demócrata Kamala Harris que arrojó un resultado positivo para esta última, dejando ver que la nación más poderosa del mundo podría tener a su primera mujer presidenta.

Estados Unidos se enfrentará en tan solo mes y medio a una elección importantísima en la que se define volver a la política proteccionista y conservadora de Trump o mantener la política social y globalista que representan los demócratas. El debate posicionó muy bien a Harris que comenzó una campaña cuesta arriba después del pobre desempeño como candidato del presidente Biden. Hoy, las alarmas en el equipo de Trump suenan fuerte pues parece que Kamala le está comiendo el mandado y como dice el viejo refrán: Caballo que alcanza gana.

Mientras Estados Unidos sigue sumergido en su proceso electoral, las tensiones en Europa del Este siguen escalando, tan es así que hace unos días el presidente ruso, Vladimir Putin, advirtió que si Occidente autoriza a Ucrania a emplear su armamento de largo alcance contra el territorio de Rusia esto significaría la guerra con la OTAN, esta amenaza no debe tomarse como algo menor.

Si escala la tensión en Europa, esto significaría involucrar de manera directa a los países como Inglaterra, Estados Unidos, Francia, Alemania, etc. y consecuentemente China, Corea y hasta los países árabes tendrían que tomar partido, esto supondría un conflicto internacional de terribles proporciones por lo que habrá que estar atentos al tema.

Aterrizando en México, habrá que lamentar los tristes sucesos de Sinaloa donde, a partir de la detención de uno de los líderes importantes de la mafia, se han desatado disputas que han durado días en el estado norteño, en la mismas han muerto civiles, soldados y delincuentes. La acción de las autoridades deja mucho que desear pues la escalada de violencia ha causado daño en la infraestructura, en la economía y por supuesto en el modo de vida de la sociedad sinaloense.

Por si esto fuera poco, la reciente aprobación de la reforma judicial ha conmocionado al país, pues además del contenido de la misma que preocupa a parte de la población y a los entes económicos locales e internacionales, la forma de llevarla a cabo ha levantado más dudas que certezas, pues la aprobación “fast track” ha impedido una discusión profunda del tema y ha evitado que expertos puedan dar su manita de gato a la misma.

El voto decisivo vino de los Yunes, políticos veracruzanos que anteriormente fueron señalados por hechos de corrupción por la actual administración y que hoy para un sector importante de mexicanos representan la imagen de la traición y el descaro; para otros representaron el fiel de la balanza que redimió lo mandado por el pueblo. La batalla discursiva e ideológica le pega al peso y a la inflación que comienzan a tambalear la estabilidad económica del país.

Al final, en el tema del análisis político los sucesos pueden representar una comedia o una tragedia según el cristal con que se miren. Pero más allá de admirar la puesta en escena, no se puede ser omiso ante los acontecimientos que dan rumbo a la realidad, es necesario ser parte del reparto y participar de los hechos que están modificando de la realidad actual, porque nos guste o no habrá que recordar que tanto la acción como la omisión tienen su repercusión.

 

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Tendencias

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