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OPINIÓN

Parte integral del bienestar humano: La importancia de la salud mental

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Salud y Bienestar, por Gabriela Arce Siqueiros //

Como están queridos lectores, espero que hayan tenido una excelente semana. ¿Ya están listos para que les comparta un nuevo artículo sobre bienestar? Es muy importante todo lo que pueda aportar a la salud. Porque pienso que si algo nos da la fuerza necesaria para trabajar, disfrutar y motivar nuestra vida cada día. Es precisamente la salud.

La salud mental es crucial para vivir una vida equilibrada y satisfactoria. Afecta todos los aspectos de la vida, desde las relaciones personales hasta el rendimiento laboral. Una buena salud mental permite a las personas: realizar su potencial. Las personas con buena salud mental son capaces de enfrentar los desafíos diarios, trabajar productivamente y contribuir a su comunidad.

Manejar el estrés. Pueden manejar el estrés de manera efectiva, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades físicas y mentales. Mantener relaciones saludables. La capacidad de establecer y mantener relaciones saludables es un indicador clave de bienestar mental. Tomar decisiones informadas. Una buena salud mental mejora la toma de decisiones y la capacidad de resolver problemas.

Factores que afectan la salud mental

Experiencias de vida. El trauma, el abuso, la negligencia y otros eventos estresantes pueden tener un impacto duradero en la salud mental. Por otro lado, experiencias positivas como el apoyo social y una infancia estable pueden promover una buena salud mental.

Genética. Algunas personas pueden tener una predisposición genética a ciertos trastornos mentales, lo que puede aumentar su riesgo.

Factores biológicos. Desequilibrios químicos en el cerebro, lesiones cerebrales o infecciones pueden afectar la salud mental.

Factores ambientales. El entorno en el que vive una persona, incluyendo la situación económica, las condiciones de vivienda y el acceso a recursos, puede influir significativamente en su bienestar mental.

Estilo de vida. Hábitos como el ejercicio, la dieta, el sueño y el consumo de sustancias también juegan un papel crucial en la salud mental.

Trastornos mentales comunes:

Depresión. La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una tristeza persistente y la pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Los síntomas pueden incluir fatiga, cambios en el apetito, insomnio o hipersomnia, y pensamientos de muerte o suicidio.

Ansiedad. Los trastornos de ansiedad son el grupo de trastornos mentales más común. Incluyen trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, ataques de pánico y comportamientos compulsivos.

Trastorno bipolar. El trastorno bipolar implica cambios extremos en el estado de ánimo, con episodios de manía (euforia extrema) y depresión. Estos cambios pueden afectar significativamente la vida diaria y el funcionamiento.

Esquizofrenia. La esquizofrenia es un trastorno mental grave que afecta la capacidad de una persona para pensar, sentir y comportarse con claridad. Los síntomas pueden incluir alucinaciones, delirios y pensamientos desorganizados.

Trastornos de la alimentación. Incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón. Estos trastornos afectan la relación de una persona con la comida y su imagen corporal.

Signos y síntomas:

– Cambios en el estado de ánimo: Tristeza persistente, irritabilidad o cambios extremos en el estado de ánimo.

– Retiro social: Evitar a amigos y actividades que antes se disfrutaban.

– Cambios en el apetito o el sueño: Comer o dormir demasiado o muy poco.

– Fatiga: Sensación de cansancio extremo sin razón aparente.

– Problemas de concentración: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.

– Comportamiento inusual: Actuar de manera extraña, comportamiento arriesgado o abusar de sustancias.

Tratamientos y opciones para tratar la salud mental

Terapia psicológica

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). La TCC es una forma de terapia que ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Es efectiva para una variedad de trastornos, incluidos la depresión, la ansiedad y el TOC.

Terapia Interpersonal (TIP). Se centra en mejorar las relaciones interpersonales y la comunicación, y es especialmente útil para tratar la depresión.

Terapia Dialéctico-Conductual (TDC). Diseñada originalmente para el trastorno límite de la personalidad, la TDC es útil para personas con pensamientos suicidas y comportamientos autodestructivos. Combina técnicas de la TCC con habilidades de mindfulness.

Medicamentos

Antidepresivos. Se utilizan para tratar la depresión, los trastornos de ansiedad y algunos trastornos de la alimentación.

Ansiolíticos. Ayudan a reducir los síntomas de ansiedad. Incluyen benzodiazepinas y ciertos antidepresivos.

Antipsicóticos. Utilizados para tratar la esquizofrenia y el trastorno bipolar.

Estabilizadores del estado de ánimo. Como el litio, que se utiliza principalmente para el trastorno bipolar.

Terapias alternativas

Terapia de Arte y Música. Utiliza la creatividad para ayudar a las personas a expresar emociones difíciles de verbalizar.

Terapia asistida con animales. Involucra la interacción con animales para mejorar el bienestar mental.

Mindfulness y Meditación. Practicas que ayudan a las personas a centrarse en el presente y reducir el estrés.

Intervenciones comunitarias

Grupos de apoyo. Proporcionan un entorno seguro para compartir experiencias y obtener apoyo emocional de otras personas que enfrentan problemas similares.

Educación y capacitación. Programas que enseñan habilidades para la vida, como el manejo del estrés y la resolución de problemas.

Hospitalización y tratamiento residencial. Para personas con trastornos mentales graves que necesitan supervisión constante, la hospitalización puede ser necesaria. Los programas de tratamiento residencial ofrecen un entorno estructurado y apoyo intensivo.

Autocuidado y estilo de vida saludable

Ejercicio regular. El ejercicio físico regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Alimentación saludable. Una dieta equilibrada contribuye al bienestar mental. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado, pueden tener un efecto positivo en la salud mental.

Sueño adecuado. Dormir bien es crucial para la salud mental. La falta de sueño puede exacerbar los síntomas de muchos trastornos mentales.

Reducción del estrés. Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.

Prevención y promoción de la salud mental

Educación y concienciación. Aumentar la comprensión pública sobre la salud mental y reducir el estigma asociado a los trastornos mentales.

Fomento de un entorno de apoyo. Crear entornos familiares, escolares y laborales que promuevan el bienestar mental.

Detección temprana. Programas de detección para identificar problemas de salud mental temprano y proporcionar intervenciones adecuadas.

Políticas de salud mental. Implementar políticas y programas que apoyen la salud mental y proporcionen recursos accesibles para el tratamiento y la prevención.

La salud mental es una parte integral del bienestar general que afecta todos los aspectos de la vida. Reconocer su importancia y tomar medidas para mantener y mejorar la salud mental puede tener un impacto profundo y positivo en la calidad de vida. Con una combinación adecuada de terapias, medicamentos, apoyo comunitario y autocuidado, es posible manejar y superar los desafíos de los trastornos mentales. Fomentar un entorno de apoyo y comprensión puede ayudar a reducir el estigma y permitir que más personas busquen y reciban la ayuda que necesitan para vivir vidas saludables y plenas.

Me despido de ustedes y les recuerdo. Que juntos podemos trabajar hacia soluciones que promuevan la salud. Gracias por su atención y su compromiso con este artículo. Siempre quedo atenta a sus comentarios.

📧 siqueiros.arte@gmail.com

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NACIONALES

El beneficio de la duda a Claudia Sheinbaum

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Los Juegos del Poder, por Gabriel Ibarra Bourjac //

Más allá de gustos y deseos la realidad nos indica que la doctora Claudia Sheinbaum se convertirá en la primera presidenta de México, por ser la decisión contundente del electorado al superar 2 a 1 a Xóchitl Gálvez en las elecciones federales.

Las especulaciones que se vivieron previo a la elección quedaron develadas. Aunque hay algunos sectores que aún no digieren el triunfo de la abanderada de la coalición Sigamos haciendo historia y como se puede advertir en algunos chats, hay quienes no aceptan el tsunami electoral que se vivió el domingo 2 de junio que repintó el país de Morena al ganar Claudia Sheinbaum en 31 de los 32 estados del país.

¿Qué pasó? ¿Qué sucedió? -Se les pregunta a aquellos que con plena seguridad juraban y perjuraban que si la partición pasaba del 60% de votación, Claudia Sheinbaum, perdería por paliza. No fue así y de acuerdo a diversos estudios, en la mayor parte de los diversos segmentos sociales, la ex jefa de gobierno de la Ciudad de México superó ampliamente a la hidalguense. Salvo el segmento de la gente más adinerada y con mayores estudios, las dos candidatas estuvieron muy parejas en cuanto a votos.

Se decía que existía un voto oculto y que ese voto le daría la victoria a la abanderada de la coalición PAN-PRI-PRD, en efecto, el voto oculto existió, pero no era para la candidata de Fuerza y Corazón por México, estaba destinado para la candidata que ha militado en la izquierda mexicana desde sus tiempo de estudiante de la UNAM.

Lo cierto es que Xóchitl Gálvez no tuvo el suficiente imán para articular un movimiento anti-morena y anti-López Obrador para que detonara un triunfo en las elecciones del 2 de junio.

Las predicciones de los intelectuales Macario Schetino y José Antonio Crespo estuvieron erradas de principio a fin. Los negativos de PAN-PRI-PRD fue una losa que aplastó a Xóchitl.

Así suele ser la vida, las sorpresas que ésta nos depara. Mucho por reflexionar sobre esta elección, sobre el sistema de partidos políticos de acuerdo a la reconfiguración que México vive, cuando un sector muy amplio de la población aceptó que el llamado gobierno de la Cuarta T que encabezará Claudia Sheinbaum a partir del 1 de octubre recibió un cheque en blanco para hacer lo que considere conveniente y adecuado.

¿Qué va a hacer con tanto poder Claudia Sheinbaum? -Se preguntan no pocos politólogos-.

¿Qué tipo de gobierno realizará? -es otra de las interrogantes que nos hacemos-, si será un gobierno de corte autoritario a propósito del llamado Plan C que se remarcó durante la campaña por el voto popular cuando se refería a la construcción del segundo piso en los próximos seis años para lo cual se requería alcanzar la mayoría calificada en el Congreso de la Unión, lo que se logra en la Cámara Baja y a dos o tres senadores de lograrlo en la Cámara Alta.

Otro cuestionamiento es la ideología de izquierda de Claudia Sheinbaum que, a diferencia de López Obrador, éste responde más de un viejo PRI, de un estado centralizador y controlador que a un modelo ideológico marxista-leninista, tipo Cuba, Nicaragua o Venezuela.

¿Cuál es la verdadera ideología de la doctora Claudia Sheinbaum? ¿Es una izquierda social, moderna, liberal y progresista o es una izquierda rancia, enemiga de la propiedad privada y del libre mercado?

Y pregunto qué tipo de izquierda, porque en el mundo tenemos diversos gobiernos socialistas, porque no es lo mismo el gobierno de Daniel Ortega y Nicolás Maduro en Venezuela, que el de Gabriel Bori en Chile que corresponde a un socialismo democrático o el que impulsó en España Felipe González que llevó al país ibérico a otro nivel social con un desarrollo atendiendo el libre mercado.

Las primeras decisiones de la presidenta electa al designar a los primeros 12 integrantes de lo que será su gabinete de gobierno, han sido perfiles en el que se privilegia la experiencia y la formación académica, con independencia política y sin estar sujetos a dogmas ideológicos o camarillas de poder, lo cual ha sido bien recibido por la opinión pública y los diversos sectores de la sociedad.

Lo que hemos conocido de Claudia Sheinbaum es a una gobernante sensata, que envía señales de prudencia, incluso de diferenciación con su maestro López Obrador.

Va para adelante la reforma judicial que tanta preocupación genera, principalmente entre abogados y empresarios, por lo que podría significar que las futuras autoridades judiciales se designen a través del voto popular. De nuevo están las predicciones apocalípticas, de que México desembocará en una dictadura y que la democracia llegará a su fin. Pero el sistema de justicia de México es lo más podrido que tenemos. La diferencia entre salir de ‘Guatemala para entrar a guatepior’, no es mucha. Y para el común de los ciudadanos, la justicia en México no existe.

Vamos a darle el beneficio de la duda a la doctora Sheinbaum, la vamos a conocer realmente tal y cómo es cuando se siente en la llamada Silla del Águila y tenga la autonomía para tomar decisiones.

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JALISCO

Se debe respetar la voluntad ciudadana: No hay elementos jurídicos para anular la elección en Jalisco

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Columna invitada, por Rubén Ortega Montes //

Sin duda, las elecciones pasadas del 2 de junio de este año en Jalisco fueron diferentes a la gran mayoría de la República, en Jalisco donde gobierna MC y en la República donde gobierna Morena.

¿Por qué pongo esto como inicio de lo que escribo?

Porque en Jalisco prácticamente ocurrió una elección de las denominadas de Estado, aunque ya hemos platicado el Dr. Gabriel Torres y este servidor de que todas las elecciones son de Estado porque se dan dentro del marco y las instituciones del Estado mexicano que se compone de gobierno, población, aunque el territorio se sobrepasa porque va incluso hasta a las embajadas y consulados, aunque se tenga la ficción de qué son propiedad de los países representados.

Pero adentrándonos al análisis, Morena mandó a los representantes que pudieran dar la batalla y ganar el Estado como diera lugar tan es así que se llevaron carro completo en las diputaciones federales, en el Senado por primera ocasión Carlos Lomelí saca esa cantidad de votos que lo hubieran hecho gobernador anteriormente, o alcalde de Guadalajara, sin embargo no lograron el triunfo frente a lo que ellos acusan de ser una elección de Estado, por parte del partido que gobierna Jalisco.

Desde el punto de vista jurídico, no hay supuestos para que la elección se invalide y se ordene la repetición. No se cumplen con los porcentajes que anulándose algunas de las casillas en pugna se llegara a ese ideal que ronda en la cabeza de los morenitas, sobre todo los morenitas de a pie que no aceptan que en Jalisco siempre sea votado de forma inteligente o diferenciado.

No es la primera ocasión que Jalisco vota diferenciado, revisen las anteriores elecciones, por eso hoy que ya los tribunales han declarado incluso que no hay violencia política de género, que el montaje operativo de las bolsas negras en las cuales dentro se apreciaban las bolsas debidamente selladas del Instituto, pero que en la narrativa morenista y super alarmista, trataron de dar una visión e ilusión de haber ganado la elección.

Con argumentos tan simplistas como de que Pablo Lemus salió muy pronto decir que por 20 puntos porcentuales ganaba la elección, que luego los bajó a 10 y al final a seis y terminó con un porcentaje suficiente, pero vamos más allá de los porcentajes que la propia ley pudiera tener y cambiarse con la anulación de las casillas, también teniendo en cuenta que ya se recontaron en 54% de las mismas, voto por voto, y se hicieron en las casillas donde se advirtió algún tipo de irregularidad.

Lo del conteo voto por voto fue el estribillo que hacía López Obrador siempre después de perder una elección, que los votos se recontaran, aunque no estaba en la ley y que apegado a la Constitución que todavía no han logrado desaparecer, se pudo haber realizado puesto que mientras no es el presidente que toma protesta ante la instancia correspondiente para las funciones, sigue siendo un ciudadano y el ciudadano se le permite todo lo que no está prohibido en la ley, pues a él se le permitía el recontar el voto por voto, de oficio no lo puede hacer la autoridad, puesto que la autoridad tiene la limitante constitucional, de sólo realizar actos que la ley le permita,

Estos principios generales de derechos son los que le han dado vida a la institución y sistema jurídico en México, y que funcionó a tal grado que Andrés Manuel nunca fue encarcelado, y si él recordara de una forma agradecida, precisamente la fiscalía en aquel tiempo pidió el desafuero, pidió la orden de aprehensión y fue un juez valiente, el que negó la orden de aprehensión, gracias a un juez constitucionalista, a un juez de amparo, a un juez garantista, Andrés Manuel no cayó a la cárcel y por ende pudo ser candidato en el 2006.

López Obrador con su actitud de no reconocer el resultado electoral en las elecciones del 2006, perjudicó en aquel tiempo con su plantón en Reforma la economía del Distrito Federal, donde colocó sus carpas como lo hacen los circos, y ensució aquella ciudad que él trató de embellecerla, perjudicó al menos su imagen por un gran tiempo para en el ridículo de asumirse como el “presidente legítimo”.

En fin, en 2006 hizo todo cuanto estuvo en sus manos, como hoy lo hace, para destruir las instituciones jurídicas del Estado de derecho que marca nuestro país..

Seguro estoy que esto seguirá ocurriendo, pero mientras este estado derecho siga, las elecciones en Jalisco no se van a repetir, porque no hay supuesto jurídico que los magistrados puedan encuadrar para invalidar y por ende ordenar una nueva elección.

Con el debido respeto que le tengo a muchos personajes que se dejan ver dentro del equipo jurídico electoral y obvio que se compone de grandes personajes que dirigieron instituciones y que merecen mi respeto, en esta ocasión no tienen la razón jurídica y van a tener que enfrentar la derrota ante MC .

Sí fueron elecciones de Estado para que me entienda la mayoría de la gente con la debida acotación para el Dr. Gabriel Torres, lo que sí es cierto es que la sociedad eligió y tendremos como gobernador a Pablo Lemus que ha administrado el gobierno de Zapopan por seis años, y tres en Guadalajara, que proviene de las organizaciones y asociaciones empresariales, con una visión diferente a los políticos tradicionales.

La sociedad jalisciense confía en Lemus, por su carisma, su empatía, por sus resultados como presidente municipal de los dos municipios más importantes de Jalisco; por su forma de comunicarse, por la confianza que inspiró en el voto jalisciense.

Tenemos la confianza que los organismos electorales resuelvan las impugnaciones en tiempo y forma, ratificando la voluntad popular de tal forma que a partir del próximo 7 de diciembre Pablo Lemus asuma la gran responsabilidad de estar al frente de las instituciones de gobierno de Jalisco.

 

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Beisbol

Greg «Pájaro» Bird se queda para el invierno: Charros le da las gracias a Ray Padilla

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Deporte Rey, por Gabriel Ibarra Bourjac //

Dicen que las victorias tienen muchos padres y las derrotas son huérfanas, finalmente el costo de esta temporada de gatos negros que vive Charros de Jalisco en su primer año de regreso a la Liga Mexicana de Beisbol, le toca pagarlo a Ray Padilla, quien en la semana a través de un comunicado el club tapatío dio a conocer su separación de la Dirección Deportiva del club.

El manager de Charros es Benjamín Gil “Matador”, quien con toda y su experiencia, no ha logrado convertir a este conjunto en un equipo ganador, al que le tocó dirigir cuando debutó como Mariachis en la LMB al quedar como el super líder durante el rol regular, sin embargo ese gran paso no logró mantenerlo cuando pasaron a los play-offs.

La familia González Íñigo adquirió la franquicia de Mariachis para cambiarle al nombre de Charros y así entró la organización al beisbol de verano, sin embargo no les ha sido fácil poder integrar un conjunto competitivo, el gran problema lo ha significado el pitcheo, tanto con el cuerpo de inicialistas, como con el de relevo. Las contrataciones que han realizado no han dado buenos resultados, con actuaciones desastrosas.

En 65 juegos que han transcurrido de la presente temporada Charros registra un récord muy negativo en ganados y perdidos con 26-39, ocupando el antepenúltimo lugar del standing en la Zona Norte, arriba de Caliente (24-41) y Dorados (24-42) a 6.5 juegos de distancia del séptimo lugar que lo ocupa Rieleros de Aguascalientes y a 15 juegos del primer lugar que lo detenta Sultanes de Monterrey, quien tiene muy cerca a Algodoneros de Unión Laguna y Tecos de los dos Laredos que están a 2 y 3 juegos de distancia.

Ray Padilla llegó a Charros en marzo de 2017, cuando transcurría la cuarta temporada del club en la Liga ARCO Mexicana del Pacífico, y se mantuvo al frente del área deportiva durante 7 años, en los cuales clasificó al equipo a 6 postemporadas, logrando el título en dos ocasiones: en 2018-19 (vs. Yaquis de Ciudad Obregón) y en 2021-22 (vs. Tomateros de Culiacán), así como el título de la LMS en su primera temporada (2024). 

La directiva dio a conocer que de manera interina quedan al frente de la dirección deportiva

Miguel Solís Jr. y Héctor Carrillo tomarán las riendas del área deportiva del club, tanto en Liga Mexicana de Beisbol como en Liga ARCO Mexicana del Pacífico.

Charros no dejó de reconocer las aportaciones que hizo Ray Padilla como un directivo ejemplar y le desea el mejor de los éxitos en el futuro; asimismo, se compromete a buscar un perfil que permita una visión a largo plazo moderna, vanguardista y triunfadora.

Suerte a Ray Padilla, quien es todo un profesional en este campo del beisbol deportivo, su amplia experiencia seguramente pronto le permitirá enrolarse con alguna de las organizaciones del deporte rey. Lo que le pasó a Charros en esta temporada, simplemente es una circunstancia, de un equipo en conformación que no ha logrado aún cuajar.

DIFÍCIL REVERTIR

La salida de Ray Padilla de la Dirección Deportiva se registra cuando ha transcurrido poco más de dos terceras partes del rol regular (65 juegos y le restan al calendario 26 encuentros), prácticamente es una temporada perdida y se ven muy pocas probabilidades de que esta situación se pueda revertir. Simplemente se deberá tomar como parte de la curva de aprendizaje, preparándose para el próximo año, buscando integrar un buen cuerpo de lanzadores, que es donde está la falla medular del equipo.

LA TEMPORADA DE INVIERNO

Como se informó en su oportunidad, Benjamín Gil firmó un contrato con la organización Charros de Jalisco por dos años, como timonel de los dos equipos, el de invierno y el de verano y como bien lo dijo el tijuanense cuando fue presentando ante los medios de comunicación tras su firma, son dos años de contrato y cuatro oportunidades para ser campeón. Ya quemó una y le quedarán tres más para cumplir su promesa de darle una tercera corona al equipo.

Estoy muy contento de ser manager de Charros todo el año. Tengo contrato por dos años y serán cuatro temporadas; tenemos la oportunidad de ganar cuatro campeonatos. El roster está para eso”, dijo el pasado mes de marzo.

El que esta organización participe en tres ligas hará que el deporte crezca mucho más en nuestro estado. Las compañeras (de Charros Softbol) ya nos pusieron la muestra de lo que se puede lograr y a lo que debemos aspirar”, comentó Gil.

Con Charros de verano el estilo agresivo de Gil no ha funcionado, porque el problema no es hacer carreras. El equipo en no pocas ocasiones ha logrado más de diez anotaciones en un juego, pero el cuerpo de pitcheo no ha sido capaz de mantener la ventaja, lo cual es frustrante para cualquier manager.

El problema, pues, no es el lado ofensivo del conjunto, es el pitcheo que representa el 75% o más dentro de un equipo para lograr salir victorioso.

Charros y Benjamín Gil ya están pensando en la temporada de invierno que arranca el próximo 12 de octubre y de este equipo han logrado amarrar al cuarto bat, Greg “Pájaro” Bird, que ha conectado 18 jonrones en esta temporada.

El equipo de invierno de Charros se ve muy poderoso, está por ver nada más cómo viene su cuerpo de lanzadores, que ha sido otro dolor de cabeza de la directiva.

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Tendencias

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