OPINIÓN
Parte integral del bienestar humano: La importancia de la salud mental
Salud y Bienestar, por Gabriela Arce Siqueiros //
Como están queridos lectores, espero que hayan tenido una excelente semana. ¿Ya están listos para que les comparta un nuevo artículo sobre bienestar? Es muy importante todo lo que pueda aportar a la salud. Porque pienso que si algo nos da la fuerza necesaria para trabajar, disfrutar y motivar nuestra vida cada día. Es precisamente la salud.
La salud mental es crucial para vivir una vida equilibrada y satisfactoria. Afecta todos los aspectos de la vida, desde las relaciones personales hasta el rendimiento laboral. Una buena salud mental permite a las personas: realizar su potencial. Las personas con buena salud mental son capaces de enfrentar los desafíos diarios, trabajar productivamente y contribuir a su comunidad.
Manejar el estrés. Pueden manejar el estrés de manera efectiva, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades físicas y mentales. Mantener relaciones saludables. La capacidad de establecer y mantener relaciones saludables es un indicador clave de bienestar mental. Tomar decisiones informadas. Una buena salud mental mejora la toma de decisiones y la capacidad de resolver problemas.
Factores que afectan la salud mental
Experiencias de vida. El trauma, el abuso, la negligencia y otros eventos estresantes pueden tener un impacto duradero en la salud mental. Por otro lado, experiencias positivas como el apoyo social y una infancia estable pueden promover una buena salud mental.
Genética. Algunas personas pueden tener una predisposición genética a ciertos trastornos mentales, lo que puede aumentar su riesgo.
Factores biológicos. Desequilibrios químicos en el cerebro, lesiones cerebrales o infecciones pueden afectar la salud mental.
Factores ambientales. El entorno en el que vive una persona, incluyendo la situación económica, las condiciones de vivienda y el acceso a recursos, puede influir significativamente en su bienestar mental.
Estilo de vida. Hábitos como el ejercicio, la dieta, el sueño y el consumo de sustancias también juegan un papel crucial en la salud mental.
Trastornos mentales comunes:
Depresión. La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una tristeza persistente y la pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Los síntomas pueden incluir fatiga, cambios en el apetito, insomnio o hipersomnia, y pensamientos de muerte o suicidio.
Ansiedad. Los trastornos de ansiedad son el grupo de trastornos mentales más común. Incluyen trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, ataques de pánico y comportamientos compulsivos.
Trastorno bipolar. El trastorno bipolar implica cambios extremos en el estado de ánimo, con episodios de manía (euforia extrema) y depresión. Estos cambios pueden afectar significativamente la vida diaria y el funcionamiento.
Esquizofrenia. La esquizofrenia es un trastorno mental grave que afecta la capacidad de una persona para pensar, sentir y comportarse con claridad. Los síntomas pueden incluir alucinaciones, delirios y pensamientos desorganizados.
Trastornos de la alimentación. Incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón. Estos trastornos afectan la relación de una persona con la comida y su imagen corporal.
Signos y síntomas:
– Cambios en el estado de ánimo: Tristeza persistente, irritabilidad o cambios extremos en el estado de ánimo.
– Retiro social: Evitar a amigos y actividades que antes se disfrutaban.
– Cambios en el apetito o el sueño: Comer o dormir demasiado o muy poco.
– Fatiga: Sensación de cansancio extremo sin razón aparente.
– Problemas de concentración: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
– Comportamiento inusual: Actuar de manera extraña, comportamiento arriesgado o abusar de sustancias.
Tratamientos y opciones para tratar la salud mental
Terapia psicológica
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). La TCC es una forma de terapia que ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Es efectiva para una variedad de trastornos, incluidos la depresión, la ansiedad y el TOC.
Terapia Interpersonal (TIP). Se centra en mejorar las relaciones interpersonales y la comunicación, y es especialmente útil para tratar la depresión.
Terapia Dialéctico-Conductual (TDC). Diseñada originalmente para el trastorno límite de la personalidad, la TDC es útil para personas con pensamientos suicidas y comportamientos autodestructivos. Combina técnicas de la TCC con habilidades de mindfulness.
Medicamentos
Antidepresivos. Se utilizan para tratar la depresión, los trastornos de ansiedad y algunos trastornos de la alimentación.
Ansiolíticos. Ayudan a reducir los síntomas de ansiedad. Incluyen benzodiazepinas y ciertos antidepresivos.
Antipsicóticos. Utilizados para tratar la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
Estabilizadores del estado de ánimo. Como el litio, que se utiliza principalmente para el trastorno bipolar.
Terapias alternativas
Terapia de Arte y Música. Utiliza la creatividad para ayudar a las personas a expresar emociones difíciles de verbalizar.
Terapia asistida con animales. Involucra la interacción con animales para mejorar el bienestar mental.
Mindfulness y Meditación. Practicas que ayudan a las personas a centrarse en el presente y reducir el estrés.
Intervenciones comunitarias
Grupos de apoyo. Proporcionan un entorno seguro para compartir experiencias y obtener apoyo emocional de otras personas que enfrentan problemas similares.
Educación y capacitación. Programas que enseñan habilidades para la vida, como el manejo del estrés y la resolución de problemas.
Hospitalización y tratamiento residencial. Para personas con trastornos mentales graves que necesitan supervisión constante, la hospitalización puede ser necesaria. Los programas de tratamiento residencial ofrecen un entorno estructurado y apoyo intensivo.
Autocuidado y estilo de vida saludable
Ejercicio regular. El ejercicio físico regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Alimentación saludable. Una dieta equilibrada contribuye al bienestar mental. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado, pueden tener un efecto positivo en la salud mental.
Sueño adecuado. Dormir bien es crucial para la salud mental. La falta de sueño puede exacerbar los síntomas de muchos trastornos mentales.
Reducción del estrés. Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
Prevención y promoción de la salud mental
Educación y concienciación. Aumentar la comprensión pública sobre la salud mental y reducir el estigma asociado a los trastornos mentales.
Fomento de un entorno de apoyo. Crear entornos familiares, escolares y laborales que promuevan el bienestar mental.
Detección temprana. Programas de detección para identificar problemas de salud mental temprano y proporcionar intervenciones adecuadas.
Políticas de salud mental. Implementar políticas y programas que apoyen la salud mental y proporcionen recursos accesibles para el tratamiento y la prevención.
La salud mental es una parte integral del bienestar general que afecta todos los aspectos de la vida. Reconocer su importancia y tomar medidas para mantener y mejorar la salud mental puede tener un impacto profundo y positivo en la calidad de vida. Con una combinación adecuada de terapias, medicamentos, apoyo comunitario y autocuidado, es posible manejar y superar los desafíos de los trastornos mentales. Fomentar un entorno de apoyo y comprensión puede ayudar a reducir el estigma y permitir que más personas busquen y reciban la ayuda que necesitan para vivir vidas saludables y plenas.
Me despido de ustedes y les recuerdo. Que juntos podemos trabajar hacia soluciones que promuevan la salud. Gracias por su atención y su compromiso con este artículo. Siempre quedo atenta a sus comentarios.
📧 siqueiros.arte@gmail.com
Los Juegos del Poder, por Gabriel Ibarra Bourjac //
“Quien la hace la paga, así se sencillo (…) y que si se equivocan no habrá perdón ni olvido”, advertencia del gobernador Pablo Lemus a su gabinete escribió la compañera periodista Elsa Martha Gutiérrez en su página de X, a propósito de la encerrona del titular del Ejecutivo con los integrantes de su gabinete en Ajijic.
¿Cómo interpretar esta precisión del gobernador Lemus? Primero, así debe ser, así se debe gobernar, como obliga una ética del ejercicio público.
De entrada, no hay confusión. Y esperamos que ese sea el sino. El monopolio de la verdad y de la honestidad nadie lo tiene. El mensaje es que nadie tiene comprado el puesto y dependerá del desempeño.
Existe un manifiesto descontento no sólo en México sino en el mundo hacia los gobiernos y la clase política, cuando los casos de gandallismo, abuso y conductas irregulares, son el pan de cada día. Los gobiernos resultan ineficientes cuando no cumplen con las expectativas generadas en las campañas para obtener el voto ciudadano.
Llegan al gobierno y se sienten dueños de los cargos, como si fueran para siempre, olvidando que todo tiene fecha de caducidad.
DEGRADAR A LA POLÍTICA
En el sexenio anterior se degradó precisamente el ejercicio de la política por la pobre concepción de lo que es el gobierno, al prevalecer una visión de feudo, donde a una élite de cortesanos, se les permitía todo, a aquellos que utilizaban su autoridad para socavar y aplastar la dignidad de la persona, se le protegía desde Casa Jalisco, donde se les limpiaba de todo pecado concebido, sin considerar el daño que con ello se hacía a la sociedad.
¿Cuántas denuncias se hicieron contra altos funcionarios estatales, que se dedicaron a agredir a servidores públicos, incluyendo la violencia y los acosos sexuales contra las mujeres que nunca fueron castigados, desatando cacería de brujas contra aquellas que tuvieron el valor de denunciarlo, porque no se accedió a la pretensión del jefe?
Un anhelo de los ciudadanos es contar con gobernantes republicanos, probos e íntegros, ante los abusos y excesos que se han hecho cotidianos y que para ser atendidos se tienen que visibilizar; numerosos casos se han registrado, pero si son cercanos a la gente del poder, no pasa nada, la impunidad se impone.
En estos días precisamente fue exhibida en redes sociales la agresión a una persona que se mueve en silla de ruedas, por parte elementos de la Policía de Zapopan, atendiendo al parecer un favor para alguien poderoso. ¿Qué tipo de sanción se va a aplicar a esos servidores públicos que tienen la tarea de protegernos y darnos seguridad? Debe haber una explicación de parte de la autoridad municipal y seguramente esta semana precisarán qué tipo de sanción aplicarán.
Tanto Pablo Lemus como Juan José Frangie tienen muy claro lo que es abuso de poder; tiene muy claro lo que es la soberbia en el mundo del gobierno y la política, ya que lo sufrieron en carne propia en años anteriores, principalmente el actual alcalde zapopano, por no acatar las órdenes de quien tenía el mando superior.
A Frangie en su momento lo amenazaron de destituirlo por no querer firmar la imposición de un desplegado que iba en contra de su mejor amigo. Incluso, llegó a comentar que si el costo de ser leal a los amigos era quedar fuera del gobierno, prefería retirarse de la política. Su firmeza la mantuvo y a la larga la razón se impuso en la defensa de la dignidad.
EL MAREO DE MONTAÑA
Recientemente trascendió a las redes el caso de un nuevo funcionario federal que recibió el nombramiento desde la Ciudad de México y por sus pistolas llegó a las oficinas, cambió las chapas de las puertas e impidió el ingreso de los empleados.
El servicio público debería ser ejemplo de respeto a las personas y respeto a las leyes, sin embargo, es muy común que haya funcionarios con esa actitud de soberbia, proclives a humillar a los empleados de menor jerarquía y a los propios ciudadanos. ¿Qué se cree este nuevo funcionario federal? ¿La titular de Segob, Rosa Isela Rodríguez debe de dar una revisada al hecho penoso que protagonizó este personajes con ínfulas de virreicito?
El problema es que hay mucha improvisación en los tres niveles de gobierno y no son pocos los que llegan con el apetito de protagonismo egocéntrico, de vanidad y de hacer dinero a corto plazo, con el tráfico de influencia y la corrupción.
Habrá que ver cómo el nuevo gobierno de Jalisco se distingue de otros que le han antecedido, donde la lucha contra la corrupción y el tráfico de influencia se vuelve una realidad.
La simulación ha sido el distintivo en los gobiernos.
El mensaje de Pablo Lemus es que “quien la hace la paga, así se sencillo (…) y que si se equivocan no habrá perdón ni olvido”.
Está cantada. Es una buena noticia, que haga público este mensaje.
Deporte Rey, por Gabriel Ibarra Bourjac //
¡Qué juegos en esta semifinal entre Charros de Jalisco y Naranjeros, Tomateros y Cañeros!
Antes, Charros había dejado fuera del play off a Águilas, apoyado en su sólido cuerpo de lanzadores, tanto inicialistas, como su bullpen.
Naranjeros logró derrotar a Yaquis en seis juegos, mientras que Tomateros en 5 juegos despachó a Mazatlán, y Cañeros tuvo que llegar a los 7 juegos para doblar a Algodoneros en un juego no apto para cardíacos.
CHARROS VS NARANJEROS
En la serie entre Charros y Tomateros, en los dos primeros juegos el escenario fue el majestuoso estadio Fernando Valenzuela, con las gradas a reventar quedando parejos en victorias y derrotas, 1-1. No hay nada para nadie.
Para Charros el resultado ante el campeón al iniciar la serie, es positivo y a partir de este martes sigue la serie y serán tres juegos los que se disputen en el Panamericano. El que gane cuatro partidos, será el que dispute la corona ante el que salga airoso en el otro frente totalmente sinaloense, como es la confrontación entre Tomateros de Culiacán y Cañeros de Los Mochis que también la serie está pareja.
En los dos juegos los dos conjuntos mostraron sus fortalezas. En el primero brilló el pitcheo de Charros, como lo hizo en los tres juegos anteriores ante Mexicali. En cuatro juegos, los lanzadores de los tapatíos habían recibido sólo 2 carreras, y en los últimos 23 innings no le anotaron.
Al iniciar la serie ante Naranjeros, Charros con el brazo de Manny Bañuelos y el apoyo del bullpen pintó de blanco a los campeones de la LAMP al doblarlos 2-0, con la participación de Jared Wilson, Mario Meza, Jesús Cruz (el refuerzo de Mexicali) y el cerrador Trevor Clifton que en este play off ha estado intratable.
El signo del juego fue la tensión durante los 9 innings y fue un error del lanzador Damián Mendoza que aprovechó Jalisco para irse adelante. Charros ganó por su forma de jugar, combinando velocidad, jugadas, con toques de bola y la latente amenaza del robo de bases en el que Jalisco este año ha sido el rey. La gran velocidad de Charros y el pitcheo puede son las armas ante Naranjeros. Sin embargo, es una serie muy pareja. El pitcheo se ha impuesto sobre los artilleros. En el Estadio Panamericano nos esperan grandes emociones para disfrutar de un muy buen beisbol.
Fue un gran duelo de pitcheo. Por Naranjeros Damián Mendoza se mantuvo en el montículo 6 episodios y fue en la sexta y séptima cuando Charros anotó sus 2 carreras. En los 5 primeros innings el duelo de pitcheo se mantuvo
El primer juego resultó con emociones a granel, muy tenso ya que Charros anotó sus 2 carreras y en el sexto y séptimo inning, resultando el héroe el receptor Alfredo Hurtado que remolcó 1 de las 2 carreras, además de fulminar en el home en el octavo episodio a un corredor de Naranjeros con un tiro del jardinero derecho Donovan Casey para cortarle las alas al campeón que no dejó de pelear hasta el último out.
FALLA MEDRANO
En el segundo juego ayer domingo en el Estadio Fernando Valenzuela, el descontrol del lanzador nicaragüense Ronald Medrano y el errático bullpen, permitió que los Naranjeros empataran la serie, apoyados con el bateo de Isaac Paredes, Luis González y César Salazar, los tres sonorenses.
Medrano lejos estuvo de su excelsa actuación en el último juego contra Mexicali en el que lanzó 7.1 inning con 1 hit y 0 carreras, mostrando su gran calidad como monticulista, pero ante Naranjeros de aquello nada se vio. Desde un principio traía el home perdido, por lo que no pudo lanzar más allá de la cuarta entrada y el bullpen no pudo sostener el duelo ante el cubano Odrisamer Despaigne, quien en 6 innings sólo Charros le anotó 1 carrera.
El descontrol de Charros fue uno de los factores de la derrota. Tan sólo Medrano regaló 6 pasaportes en 3.1 tercio, lo que le salió barato, ya que únicamente le anotaron 1 carreera al no reflejarse en el marcador, mientras que Jared Wilson hoy estuvo errático, le anotaron 3 carreras en 2/3, con 3 hits y 1 pasaporte. El gran motor fue el receptor César Salazar que este año jugará con Astros de Houston, al remolcar par de carreras, Isaac Paredes produjo 1, al igual que Luis González, ya que de las 5 carreras, 4 fueron limpias.
DIVIDEN CARTONES TOMATEROS Y CAÑEROS
En el otro frente, Cañeros y Tomateros dividieron honores con 1 victoria por bando. El primero lo ganó cañeros 5-3 y el segundo Tomateros 3-0 con gran labor del inicialista David Reyes que se mantuvo en la lomita durante 6.1 innings sin recibir anotación.
Ahora la serie continuará en Los Mochis. Si bien Tomateros es el favorito, Cañeros es un conjunto muy peleador, que no se da por vencido. No la tiene fácil culiacán, le batallará, si logra pasar a la semifinal.
Lo que hemos visto en esta semifinal que los equipos están muy parejos y cualquiera de los 4 podría pasar a semifinales. Los conjuntos se ven muy balanceados, no hay una marcada diferencia entre unos y otros. Pasaron a la semifinal los 4 mejores equipos de la temporada.
Seguiremos disfrutando de un muy buen beisbol, con muchas emociones. Con el pitcheo, la estrategia y el que cometa menos errores pasará a la final.
De Frente al Poder, por Óscar Ábrego //
Para quien no sabe qué significa el término paradigma, basta con decir que nos referimos a un modo de percibir la realidad a partir de modelos, concepciones o patrones aceptados por un grupo determinado.
Entonces, lo anterior sugiere que en el ámbito de la convivencia colectiva, las creencias y comportamientos de cierto conglomerado de individuos, definen sus formas de proceder.
La política no escapa de ello.
Hoy –por ejemplo- lo vemos con toda claridad en Morena-Jalisco; el paradigma que rige a un buen número de sus funcionarios y legisladores, se resuelve con una sola palabra: confrontación.
Por supuesto que en cualquier expresión partidista del planeta siempre se dan diferencias que marcan distancias; sin embargo, lo que ocurre aquí es que la división interna ha derivado en una ecuación que poco o nada abona a la conquista de la simpatía social.
Debemos decirlo con toda franqueza, en general, el triunfo reciente de quienes llegaron a las cámaras baja y alta, así como al legislativo estatal, no obedece al poder de sus nombres, sino –en gran medida- a la potencia de la marca que les cobija.
Salvo algunos casos de sobra conocidos, el posicionamiento de sus nombres sí aportó sufragios en pro de la causa guinda.
Esto viene a cuenta por la notoria segmentación que se ha manifestado en las filas morenistas de la entidad.
Lo más curioso del asunto, es que en la fragmentación participan ex priistas cuyo paradigma se basaba en la disciplina.
Morena en Jalisco tiene a una presidenta formal y se llama Érika Pérez García, y haiga sido como haiga sido, es quien obtuvo la victoria en un proceso que legitima su tarea al frente del Movimiento de Regeneración Nacional.
Así pues, quienes procuran debilitar su liderazgo –ya sea cerca o lejos de ella- se equivocan.
@DeFrentealPoder
*Óscar Ábrego es empresario, consultor en los sectores público y privado, escritor y analista político.
*Es regidor en el Ayuntamiento de Zapopan.
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